脳と心と身体の一体治療BMB治療院(Brain Mind Body Relief)

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ストレスと睡眠の関係性

睡眠の大切さ

ストレス等による自律神経の乱れで、交感神経が優位になり、なかなか副交感神経が優位になれません。

その結果、なかなか寝付けない、眠りが浅い何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)、不眠等の睡眠障害や心身の不調を引き起こします。


息を吸うと交感神経が優位になり

息を吐くと副交感神経が優位になります。

目を閉じるとα波が現れやすくなり、

目を開けるとα波が抑制されます。


ちなみ頸部と仙骨は副交感神経、胸椎と腰椎は交感神経と関係があります。

自律神経とは

人間の意思とは無関係に働く神経のことで、心臓、血管、消化器官の働きを制御しています。 

この自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、【血管は交感神経の制御下】にあります。

血管は血管平滑筋と言われるコイル状の筋肉で覆われていて、そこに交感神経が絡み付いています。

交感神経が緊張すると、ノルアドレナリンと呼ばれる物質が放出され、血管平滑筋が収縮するので、血流が悪化します。

脳は心。心は脳。

脳が疲れると心が不調をおこし

心が疲れると脳が不調をおこします。

脳にストレスがかかると、心にもストレスがかかっています。

心にストレスがかかると、脳にもストレスがかかっています。

その結果、自律神経の乱れ頭蓋骨の歪み、不正な噛み合わせ、全身のホルモン調整ストレスホルモンの分泌等、全身に様々な影響を与えます。

脳と心と身体は密接に連携しています。

睡眠の質=脳のストレスです。

山元美代子
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